El valor de tener un plan B
“Espere lo inesperado” es una noción que es buena en teoría, pero rara vez pone en acción por los atletas.
Lo inesperado sucede todo el tiempo en la competencia, pero rara vez los atletas están preparados para lidiar con eso.
Muchos atletas entrenan y practican esperando hacer en condiciones ideales, pero, cuando las cosas salen un poco mal, puede generar tanta ansiedad y estropear el rendimiento competitivo.
Los siguientes ejemplos ilustran cómo lo inesperado puede dañar el rendimiento de un atleta … un tenista trabajó duro para un próximo torneo. Se sintió en las mejores condiciones y ella se sintió poderosa y muerta. Pero en el calentamiento, rompió una cuerda en su raqueta favorita que mentalmente la sacó de su juego en el primer set …
O un golfista esperaba un torneo superior durante toda la temporada. Firitó su putting en toda la temporada y realmente reunió las cosas el último mes. Sintió que finalmente armó su juego de golf por completo. Lamentablemente, la noche antes del torneo, hubo una fuerte lluvia que hizo que los greens hagan. Se sintió tan molesto porque finalmente reconstruyó todo su juego y esperaba con ansias disparar su puntaje más bajo, pero, a través de los primeros nueve hoyos, fue un paquete de nervios …
O un jugador de baloncesto que había estado fuera de servicio durante dos meses rehabilitando un codo lesionado y estaba extasiado por su primer juego de regreso. Había estado disfrutando de sus compañeros de equipo jugando semana tras semana mientras estaba lesionada y finalmente estaba en forma y lista para funcionar. Durante el calentamiento, sintió una punzada en el codo y estaba tan ansiosa por reyando su codo que no tomó un tiro todo el juego.
A veces, las cosas no salen según lo planeado, pero eso no indica que las cosas saldrán mal. Si practica y planea para diferentes circunstancias menos óptimas, no será absolutamente expulsado de su juego cuando lo huele inesperado.
Para aclarar, la incertidumbre causa ansiedad, por lo que si comprende que los escenarios óptimos no están garantizados, puede mantener una sensación de calma y aún así funcionar en una variedad de condiciones adversas.
Prepararse para lo inesperado es el método que el equipo nacional femenino de EE. UU. Ha preparado para la Copa Mundial 2019. La instructora principal Jill Ellis ha jugado con diferentes alineaciones, nuevas formaciones y métodos de partidos alternativos para preparar al equipo para muchas contingencias diferentes.
La defensora de la USWNT, Becky Sauerbrunn, declaró que se siente mejor preparada para competir después del entrenamiento para una variedad de escenarios Camiseta Bayern Munich potenciales.
Sauerbrunn: “[La instructora principal Jill Ellis] dijo que iba a arrojar a las personas a formaciones y a juegos para los que tal vez no estaban preparados y que quería ver cómo reaccionaron, porque en una Copa Mundial nunca sabes lo que estás. Vas a enfrentar, y tendrás que poder asumir esos desafíos y seguir siendo bien. Y así me siento muy fuerte por haber pasado por ese proceso “.
Las circunstancias cambian todo el tiempo en deportes competitivos y tener un plan de contingencia para cuando los escenarios no son óptimos es un método efectivo para ser un atleta exitoso.
Preparándose para lo inesperado:
No puede entrenar para cada escenario posible, pero puede Camiseta Selección de fútbol de Bélgica aprender a ser flexible para que pueda administrar mejor los obstáculos que se le presente.
Desarrolle el plan B. “Si esto sucede, haré esto”.
Comience pensando en lo que podría desechar su rendimiento. Lo que te ha sacudido en el pasado, como el oponente engañando o los espectadores extremos.
Piense en cómo lidiará con estos desafíos: desarrollar una acción positiva para cada desafío que lo ayuda a mantenerse enfocado y compuesto.
Trabaje en su nueva acción de afrontamiento durante la práctica.
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